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Revisión del anillo de Oura | PCMag

abril 5, 2021
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Los rastreadores de fitness se han vuelto mucho más atractivos a lo largo de los años, pero sin importar el diseño, tienden a sobresalir. Si está buscando una alternativa más discreta que sea cómoda de usar las 24 horas, los 7 días de la semana, es posible que le interese el anillo Oura (desde $ 299). Parece joyería a simple vista, pero el Oura es mucho más inteligente que un anillo promedio. Este dispositivo portátil resistente al agua cuenta con sensores de frecuencia cardíaca, respiración y temperatura corporal, así como un acelerómetro 3D para medir su actividad, sueño y recuperación, y funciona con una aplicación complementaria para ayudar a entender sus datos y ofrecer información a Fomentar hábitos saludables. La capacidad del Oura para realizar un seguimiento de los entrenamientos es bastante básica en comparación con un modelo de muñeca, pero ofrece un seguimiento completo del sueño y es más cómodo de llevar a la cama que un reloj o una pulsera, lo que lo convierte en una alternativa interesante.

Escogiendo el anillo perfecto

El precio de Oura varía entre $ 299 y $ 999, según el acabado que seleccione. Todos los modelos cuentan con la misma tecnología y están hechos de titanio liviano con un revestimiento de carbono similar al diamante (DLC) resistente a los arañazos en el exterior y una moldura interior no alérgica sin costuras.

Hay dos estilos para elegir: Balance, que llega a un punto en la parte superior, y Heritage, que se aplana en la parte superior. Ambos estilos están disponibles con un acabado negro brillante o plateado por $ 299. Por $ 100 más, puede obtener el anillo Heritage con un acabado en tono dorado amarillo o negro mate.

Si le gusta un poco de brillo, la compañía ofrece un modelo Balance plateado con cinco diamantes incrustados de talla redonda por $ 999. Engastado por un experto orfebre en Finlandia, cada diamante tiene 0,005 quilates, con un grado de claridad de IF-VVS y un grado de color de DF. Para esta revisión, Oura me envió el Heritage en amarillo.

El anillo viene en tamaños del 6 al 13. Puede usarlo en cualquier dedo de cualquier mano, pero Oura dice que los dedos índice, medio o anular suelen funcionar mejor. Al realizar su pedido, puede elegir el tamaño de su anillo de inmediato o hacer que la empresa le envíe un kit de tamaño gratuito. Oura recomienda encarecidamente usar su kit de tamaño, así que fui por ese camino. Después de probar las opciones del kit, decidí optar por una talla 8, que se ajusta a mi dedo medio, índice y pulgar, para poder mover el anillo para mayor comodidad si es necesario. Después de confirmar su talla en el sitio de Oura, el anillo debería llegar dentro de dos a seis días hábiles.

A riesgo de decir lo obvio, uno de los mayores atractivos de Oura es su diseño minimalista y elegante. Si está buscando un rastreador de salud portátil que no se parezca a uno, esta es una excelente opción y uno de los únicos anillos inteligentes en el mercado en este momento. Hemos cubierto las joyas inteligentes en el pasado, incluidos Motiv Ring y Ringly, pero ninguno está disponible al momento de escribir este artículo. El antiestético anillo inteligente Echo Loop de Amazon también se ha descontinuado.

El Oura mide 0.3 pulgadas de ancho, 0.1 pulgadas de grosor y pesa de 0.14 a 0.21 onzas, dependiendo de su tamaño. Cuando lo saqué de la caja por primera vez, me sorprendió lo ligero que es; Esperaba que tuviera más peso, como un anillo de oro real, pero se siente más como un juguete de una caja de Cracker Jack. Se ve un poco voluminoso en mi dedo, y la parte superior plana del estilo Heritage recuerda ligeramente a un perno de metal. Soy quisquilloso, pero por el precio, esperaba que se sintiera un poco más como una joya real.

El anillo es resistente al agua hasta 328 pies, por lo que es seguro usarlo en la ducha, el baño o mientras nada. Cuenta con una batería recargable que permite de cinco a siete días de energía con una carga, dependiendo de su sueño y actividad. Cuando se esté quedando sin jugo, la aplicación le notificará (más información sobre la aplicación en la siguiente sección). Puede ver el nivel de batería de su anillo en cualquier momento presionando un círculo en la esquina superior derecha de la aplicación.

En las pruebas, el Oura duró cinco días antes de que su batería se redujera al 24 por ciento y la aplicación me dijera que lo cargara. Viene con un cargador de aluminio negro que vuelve a encender el anillo en 80 minutos o menos. Una luz en el cargador parpadea cuando el anillo se está cargando y se vuelve fija cuando está completamente cargada.

Configuración del anillo de Oura

Para comenzar, simplemente descargue la aplicación Oura (para Android o iOS), cree una cuenta y acepte los términos de uso y la política de privacidad. Luego, la aplicación le indica que coloque el anillo en su cargador, asegúrese de que su teléfono esté conectado a Bluetooth y presione Continuar. Cuando encuentre el anillo, presione Conectar, acepte la solicitud de emparejamiento de Bluetooth y permita o rechace las notificaciones telefónicas. Luego le pregunta si desea conectar su cuenta a Apple Health o Google Fit para sincronizar los entrenamientos registrados con la aplicación Oura.

A continuación, la aplicación Oura le pide que ingrese su fecha de nacimiento, altura, peso, sexo y seleccione sus unidades preferidas (métricas o imperiales). Conecté mi cuenta de Apple Health a la aplicación, que completó esta información automáticamente.

Luego, la aplicación hace algunas preguntas sobre su estilo de vida, objetivos y hábitos de sueño. Puede omitir las preguntas o cambiar sus respuestas en la sección Mi perfil. Después del cuestionario, la aplicación descarga las actualizaciones de firmware y está listo para comenzar.

Seguimiento y puntuación de su bienestar con el anillo Oura

Durante el día, el Oura rastrea automáticamente sus pasos, millas recorridas, calorías quemadas, nivel de actividad, tiempo de inactividad y siestas. También realiza un seguimiento de su quema de calorías activa y total; el primero cuenta las calorías quemadas mientras hace ejercicio o realiza otras actividades físicas, mientras que el segundo también incluye las calorías que quema en reposo.

Inicialmente, la aplicación estableció un objetivo de actividad para quemar activamente 300 calorías al día, lo que encontré demasiado fácil entre mis paseos con perros dos veces al día, la práctica regular de yoga y las pruebas de equipos inteligentes de gimnasio. Busqué una forma de aumentar manualmente mi objetivo de quema de calorías activa, pero no pude encontrar una. Afortunadamente, la aplicación aumentó automáticamente mi objetivo de actividad a 400 calorías después de usar el anillo por un tiempo. Para animarte a mantenerte activo, la aplicación Oura puede recordarte que te pongas en movimiento después de 50 minutos de inactividad.

Desafortunadamente, el Oura no ofrece una forma de realizar un seguimiento de sus entrenamientos en tiempo real. Para que tenga en cuenta sus entrenamientos en sus métricas de actividad y recuperación, deberá vincular su cuenta de Apple Health o Google Fit para que las sesiones que rastrea con un dispositivo diferente se importen automáticamente, o agregarlas manualmente en la aplicación Oura después el hecho. Al agregar manualmente un entrenamiento, puede seleccionar el tipo (hay muchas opciones, que incluyen todo, desde bádminton y béisbol hasta jardinería y yoga), su hora de inicio, duración e intensidad (fácil, moderado o difícil).

Si bien sus funciones de actividad y entrenamiento son bastante básicas, el Oura brilla como un rastreador de sueño. Cuando se lo lleva a la cama, registra automáticamente su sueño ligero, profundo y REM, así como el tiempo total que duerme, el tiempo en la cama, el tiempo que tarda en conciliar el sueño y las molestias a lo largo de la noche.

Durante la noche, también rastrea su frecuencia respiratoria (la cantidad de respiraciones que toma por minuto), la frecuencia cardíaca en reposo (la cantidad de veces que su corazón late por minuto mientras está en reposo), la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC o la variación en milisegundos entre cada latido del corazón) y variaciones de la temperatura corporal (si está corriendo más caliente o más frío en comparación con los días y semanas anteriores, y cuánto).

La VFC y la temperatura corporal son dos métricas avanzadas que no están disponibles en todos los demás dispositivos portátiles. Un número creciente de relojes inteligentes y rastreadores de actividad física de alta gama, incluidos Apple Watch y Fitbit Sense, ofrecen lecturas de HRV. Las mediciones de la temperatura corporal son menos comunes, pero también están disponibles en Sense.

La compañía explica que su VFC puede oscilar entre menos de 20 y más de 100 y, en general, una VFC alta es un signo de buena salud y forma física en general, mientras que una VFC baja puede indicar estrés o sobreentrenamiento. El anillo mide su temperatura durante la noche, cuando su cuerpo se ve menos afectado por factores ambientales y de estilo de vida, y rastrea las desviaciones de su línea de base. Podría, por ejemplo, decir que tienes 0,1 grados más de calor de lo habitual. Un aumento repentino y brusco de la temperatura corporal puede, por supuesto, indicar que tiene algo.

En la parte inferior de la aplicación Oura, hay pestañas para Inicio, Preparación, Sueño y Actividad. En Inicio, puede ver rápidamente su progreso hacia su objetivo de actividad; su actividad diaria, preparación y puntuaciones de sueño (que pueden oscilar entre cero y 100); orientación a la hora de acostarse; y cualquier actividad que haya registrado manualmente o que se haya importado automáticamente desde su cuenta Apple Health o Google Fit.

Su puntuación de actividad mide qué tan activo estuvo ese día y durante la semana pasada. Al calcular esta puntuación, el Oura tiene en cuenta su tiempo inactivo total, las alertas de movimiento durante las últimas 24 horas, la frecuencia con la que alcanzó su objetivo de actividad diaria durante la semana pasada, la frecuencia de entrenamiento (cuántas veces ha realizado un seguimiento medio a entrenamientos de alta intensidad durante los últimos siete días), el volumen de entrenamiento (la duración de sus entrenamientos de intensidad media a alta durante los últimos siete días) y el tiempo de recuperación (la cantidad de días que se lo ha tomado con calma durante la última semana ).

Su puntaje de preparación tiene en cuenta una serie de factores para medir su recuperación general y su capacidad para rendir al máximo. Estos factores incluyen su frecuencia cardíaca en reposo, temperatura corporal, equilibrio de variabilidad de la frecuencia cardíaca (cómo se comparan las tendencias de su VFC durante las últimas dos semanas con su promedio de tres meses), índice de recuperación (cuánto tiempo le toma a su frecuencia cardíaca en reposo estabilizarse durante noche), el sueño de la noche anterior, así como las dos últimas semanas, y su actividad el día anterior y durante los últimos días.

Después de una mala noche de sueño, la aplicación de Oura dijo que mi preparación había comenzado a declinar y sugirió que me tomara un momento para reflexionar sobre mis últimos días y me preguntara: «¿Hay algo que puedas hacer de manera diferente hoy para detener la tendencia a la baja?» De hecho, había dejado que mi perro Bradley durmiera en mi cama la noche anterior, y me despertó alrededor de las 3 am tratando de acurrucarse directamente encima de mí, después de lo cual tuve dificultades para volver a dormirme. Ver esta nota en la aplicación Oura fue una especie de llamada de atención; la noche siguiente, hice que Bradley se quedara en su propia cama y dormí mucho mejor.

Su puntuación de sueño mide qué tan bien durmió en general, teniendo en cuenta factores como el tiempo total de sueño, la eficiencia (el porcentaje de tiempo que realmente pasó dormido después de acostarse), las alteraciones y la inquietud durante la noche, cuánto tiempo pasó en las fases REM y de sueño profundo, cuánto tiempo tardó en conciliar el sueño y la hora del día en que durmió.

La aplicación también muestra un valor o puntuación individual para cada una de las métricas de actividad, preparación y sueño enumeradas anteriormente, y puede hacer clic en cada una para obtener una explicación. También ofrece gráficos de tendencias diarias, semanales y mensuales para cada métrica, así como sus puntuaciones generales de actividad, sueño y preparación. Me complace informar que en el mes que he estado usando Oura, mi puntaje promedio de sueño aumentó de 64 a 72 y mi puntaje de preparación aumentó de 70 a 71. Mi puntaje de actividad disminuyó de 98 a 96, pero creo eso es más un reflejo de que me olvidé de registrar manualmente mis entrenamientos en la aplicación Oura que una disminución real en mi nivel de actividad.

Tomando un momento para reducir el estrés

El Oura ofrece una función llamada Moment, en asociación con los servicios de meditación Aura y Oak, que está diseñada para ayudarlo a eliminar el estrés y practicar la respiración consciente. Hay un puñado de sesiones de meditación guiadas de Aura y Oak en la aplicación, así como una función que te permite practicar sin guía, por como …

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