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Revisión de WW | PCMag

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Diga adiós a las «dietas» y dé la bienvenida a la «vida sana». Ese es el sentimiento rector de la nueva WW, anteriormente conocida como Weight Watchers. Cuando la compañía cambió de nombre, también cambió su programa para ofrecer tres variaciones en su sistema de registro de alimentos basado en puntos. Cuando se une a WW, se le asigna a los planes Verde, Azul o Morado, que dan forma a la forma en que administra sus comidas. WW usa tanto lenguaje interno de marca como siempre y, como resultado, lleva tiempo comprender cómo funciona realmente el programa. La verdadera estrella, sin embargo, es la comunidad de apoyo, que te anima en esta excelente aplicación para bajar de peso.

WW funciona mejor para las personas que están en un viaje de pérdida de peso comprometido y a largo plazo. Es posible que realizar el programa durante uno o dos meses no lo lleve muy lejos. Para una pérdida de peso más rápida y modesta, las aplicaciones como las ganadoras de Editors ‘Choice MyFitnessPal y Lifesum son mejores opciones. Si la experiencia de WW altamente calificada no suena atractiva, Noom es otra muy buena opción para la pérdida de peso a largo plazo. Enfatiza la psicología y la autorreflexión más que la mayoría de las otras aplicaciones para la salud y el fitness.

Para probar WW, usé el plan digital a fines de 2019. La mayor parte de esta revisión refleja mi experiencia en ese momento. Desde entonces, WW ha cambiado sus precios y planes, y actualicé esa información a principios de enero de 2021.

¿Cuánto cuesta WW?

WW ofrece cuatro planes. Digital (alrededor de $ 20 por mes), Digital 360 ($ 29.95 por mes), Taller ilimitado + Digital (aproximadamente $ 45 por mes; los precios pueden variar según la región) y Coaching individual + Digital ($ 59.95 por mes). Para todos estos planes, puede esperar un costo mensual más bajo si se compromete con una membresía más larga por adelantado. Además, hay una tarifa de registro de $ 20 para los nuevos miembros, pero casi siempre se exime.

Digital es una experiencia de solo aplicación con algunas limitaciones. Obtiene todas las funciones principales de la aplicación, incluido su plan de pérdida de peso personalizado con seguimiento de SmartPoints. También obtienes acceso a foros comunitarios, recetas y entrenamientos guiados y meditaciones, que son nuevos. Solo puede chatear con los entrenadores en la aplicación en este nivel, y el entrenador no está personalizado para usted.

Digital 360 incluye todo en el plan Digital y agrega contenido en vivo y bajo demanda, como videos y podcasts, así como un mayor acceso a los entrenadores a través de transmisiones en vivo diarias.

Unlimited Workshop + Digital incluye todo lo que hay en Digital 360 y agrega reuniones grupales ilimitadas. Estas reuniones pueden ser virtuales o en persona cuando estén disponibles. Cada reunión tiene un entrenador que te ayuda, pero siempre es en un ambiente grupal.

El último nivel, Coaching 1-a-1 + Digital, intercambia las sesiones grupales ilimitadas por coaching individual y privado. WW ofrece una opción de tres planes. La oferta más simple se llama WW Digital, que es la que utilicé para probar el servicio. WW Digital está completamente en línea sin entrenamiento ni interacciones en persona. Cuesta $ 20.95 por mes, aunque puede ahorrar si se suscribe por más tiempo. Hay una tarifa inicial de $ 20, pero a menudo se agita. Obtiene todas las herramientas para seguir el programa WW, incluida una asignación de SmartPoints diaria y semanal y una asignación en la categoría de dieta Verde, Azul o Púrpura. Obtiene todo en la aplicación, incluido el acceso a la comunidad en línea y una línea de soporte a través de mensajes dentro de la aplicación para cualquier pregunta que tenga. Sin embargo, no confunda esta línea de apoyo con el coaching individual.

WW reserva un tipo especial de membresía para las personas que cumplen y luego mantienen su objetivo de pérdida de peso. Se llama Membresía de por vida e incluye todo en Unlimited Workshop + Digital, pero todo es gratis. Para calificar, debe cumplir con una serie de criterios, que incluyen alcanzar un peso ideal saludable y mantenerse dentro de las dos libras durante varias semanas. También tienes que mantener ese peso en el futuro o te cargarán. Supongo que la idea es que si estás lo suficientemente dedicado a WW como para perder peso y no recuperarlo, probablemente seas una influencia positiva y un embajador natural de la marca.

Panel de control digital WW

¿Cómo se comparan los precios de WW?

Aproximadamente $ 20 por mes, WW Digital tiene un precio razonable, considerando lo que obtiene del programa. No es una ganga, pero tampoco una estafa.

Noom es un buen punto de comparación. Tiene un precio de lista alto de $ 59 por mes, aunque cuando probé la aplicación, mi costo real durante las primeras seis semanas terminó siendo de solo $ 20 debido a un descuento promocional y una prueba de dos semanas de $ 1. Si se inscribe para una membresía de un año, el precio mensual se reduce a aproximadamente $ 17, aunque lo paga por adelantado como una suma global de $ 159. Noom es diferente de WW Digital en que la aplicación le brinda una pequeña lista de verificación todos los días, lo que lo alienta no solo a pesar y registrar todos los alimentos que consume, sino también a leer sobre la psicología de la pérdida y el mantenimiento de peso. Al igual que WW Digital, Noom también tiene un sistema de apoyo en línea entre los miembros. En Noom, está asignado a un grupo, mientras que en WW Digital, puede unirse a tantos grupos como desee y elegir personas que tengan intereses o estilos de vida similares. Hay grupos para enfermeras, personas LGBTQ + o miembros de WW mayores de 60 años, por ejemplo. En Noom, los grupos son aleatorios y solo te asignan uno.

Al igual que WW Digital, Noom también tiene un sistema de apoyo en línea entre los miembros. En Noom, se le asigna a un grupo, mientras que en WW Digital, puede unirse a tantos grupos como desee y elegir personas que tengan intereses o estilos de vida similares, como enfermeras, personas LGBTQ + o miembros de WW mayores de 60 años. En Noom, los grupos son aleatorios y solo te asignan uno.

Otra aplicación, Lifesum ($ 49,99 por un año) cuesta menos pero no tiene funciones comunitarias. Sin embargo, tiene planes especiales para personas que siguen dietas específicas, como sin gluten, cetogénica, sin lácteos o vegana. Lifesum le muestra más información nutricional que WW Digital, y ofrece más flexibilidad en el tipo de cambios que desea realizar en sus hábitos alimenticios, ya sea cambiando a una dieta alta en proteínas o ayunando cada pocos días.

MyFitnessPal ($ 9.99 por mes o $ 49.99 por año para Premium) es una aplicación estándar de conteo de calorías en lugar de un programa completo de salud y pérdida de peso como lo es WW. Con una membresía Premium, puede registrar todo lo que come y bebe, así como todas las actividades que realiza. También puede ajustar los objetivos diarios de calorías a sus preferencias exactas en lugar de seguir los parámetros que establece MyFitnessPal. Esta aplicación tiene algunas características de la comunidad, pero no son tan sólidas como las de WW Digital.

La dieta MayoClinic cuesta $ 65 por trimestre, lo que equivale a aproximadamente $ 20 por mes. Con la Dieta MayoClinic, el único tipo de membresía es trimestral, no mensual. Es una opción decente si desea que se elijan planes de alimentación detallados para usted, pero una opción terrible si tiene algún requisito dietético, como ser vegano o alérgico a muchos alimentos. No hay comunidad ni coaching, y es solo web, sin aplicación móvil.

Si está menos preocupado por perder peso específicamente y más sintonizado en moldear su cuerpo, la aplicación Jillian Michaels podría ser una mejor opción. La aplicación de Michaels cuesta $ 119.99 por año, $ 34.99 por trimestre o $ 14.99 por mes y contiene entrenamientos guiados por ella junto con sugerencias de comidas y otras herramientas de control de peso. Otra aplicación similar a Jillian Michaels para equilibrar los entrenamientos y el entrenamiento de fuerza con la dieta es 8fit, que también nos gusta mucho. Tiene un precio similar de $ 24 por mes, $ 39 por trimestre o $ 79 por año.

Ideas de recetas digitales de WW

¿Es difícil cancelar o cambiar su plan WW?

Puede inscribirse en WW en línea a través de la aplicación web oa través de Apple o Google Play a través de la aplicación iOS o Android. Me registré usando un iPhone y la aplicación iOS, lo que significa que Apple maneja la suscripción. En mi experiencia, dejar que Apple sea el intermediario hace que sea extremadamente fácil cancelar una suscripción a una aplicación o detener los pagos recurrentes en cualquier momento.

Si se inscribió a través del sitio web, puede cancelar completando un formulario en línea de fácil acceso. También puede llamar a un número gratuito para cancelar. Bajo algunas condiciones, puede solicitar un reembolso, como la cancelación por problemas médicos o por embarazo.

Cuando se trata de cambiar su asignación de dieta (es decir, si no le gusta el plan Verde, Azul o Morado y desea cambiar), puede hacerlo directamente en la aplicación por su cuenta. Sus SmartPoints cambian en consecuencia solo a partir de esa fecha.

Introducción a WW Digital

Cuando decide sumergirse en WW, debe completar algunos formularios, realizar su pago y responder algunas preguntas para comenzar. Este proceso toma solo un par de minutos, pero aún queda el largo viaje de aprender toda la jerga interna y los sistemas SmartPoints que WW usa por delante de usted.

Al igual que con cualquier aplicación de fitness, ingrese su fecha de nacimiento (para calcular la edad), sexo, altura y peso actual. WW pregunta si está amamantando, una pregunta válida ya que muchas madres tienen preocupaciones sobre la pérdida de peso posparto y deben tener cuidado de no restringir demasiado su ingesta calórica diaria. La aplicación también le pregunta en qué le gustaría enfocarse en su programa. Seleccioné «Pérdida de peso y hábitos saludables».

El siguiente paso para configurar su cuenta es responder a un montón de preguntas sobre sus hábitos alimenticios. «¿La mayoría de sus comidas son caseras, preparadas o comidas de restaurante / comida rápida?» «¿Con qué frecuencia come pechuga de pollo o pavo?» La mayoría de las preguntas son de la variedad «¿con qué frecuencia come …?», Pasando por lácteos, huevos, tofu, frijoles, legumbres, verduras, etc.

Según sus respuestas, se le asigna un grupo de color y se le asigna una asignación de SmartPoints diarios y semanales, también conocidos como diarios y semanales. A partir de este punto, comienza su verdadero adoctrinamiento en el programa.

¿Cómo funciona WW Digital?

Hace algunas décadas, Weight Watchers (cuando todavía se llamaba así) inventó un método de seguimiento de alimentos conocido como el sistema SmartPoints. Es un conteo anti-calórico en tanto que nunca miras o piensas en las calorías. En cambio, te concentras en los SmartPoints. Weight Watchers asignó a cada alimento una cantidad de puntos. Los alimentos nutritivos con una densidad baja en calorías tienen un número bajo. De hecho, existe toda una categoría de alimentos ZeroPoints. Los alimentos que son densos en calorías tienen un valor en puntos más alto. Este sistema fue / es especialmente conveniente para los alimentos de la marca Weight Watchers, donde los SmartPoints por porción se anuncian claramente en el empaque.

Cuando se convierte en miembro de Weight Watchers, una de las primeras cosas que aprende es cuántos puntos hay en su presupuesto de SmartPoints. Obtienes un presupuesto diario, que son tus «diarios». Además, obtiene un presupuesto semanal que puede utilizar cuando lo desee durante la semana: sus «semanarios». Es un presupuesto básico, de verdad.

En 2019, cuando Weight Watchers cambió su nombre a WW, cambió el antiguo sistema de puntos al crear tres variaciones: verde, azul y morado. El grupo Green obtiene más SmartPoints para usar que cualquier otra persona, pero su lista de alimentos Zero Points es la más pequeña. El grupo Purple obtiene la menor cantidad de SmartPoints, pero su lista de alimentos ZeroPoints es casi tres veces mayor. El azul está en algún lugar en el medio y solía llamarse Freestyle SmartPoints.

Registro de alimentos y actividad

Cuando llegue el momento de registrar los alimentos y la actividad, puede hacerlo desde la aplicación WW o desde el sitio web. La aplicación es un poco más fácil de usar que el sitio web, aunque tampoco es un ejemplo sorprendente de una experiencia de usuario bien diseñada.

Por ejemplo, imagina que para registrar una comida, puedes tocar un botón que dice «Registrar comida» o «Agregar comida» o «Registrar desayuno». No. Más bien, comienza desde una barra de búsqueda que dice «Buscar comida» o, según la página, simplemente «Buscar». No está claro que esté buscando comida para registrar, ya que podría …

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