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Revisión de Noom | PCMag

abril 13, 2021
03nkFzx0nve2p8JAiGC724C 6.1576805678.fit lim.size 1200x630 Revisión de Noom | PCMag

Cuente las calorías. Toma conciencia de tus hábitos, emociones y pensamientos relacionados con la comida. Trabaja lentamente para cambiarlos. Eso, en pocas palabras, es el programa de pérdida de peso de Noom. Noom es un programa de pérdida de peso basado en una aplicación móvil con contenido atractivo y un grupo de apoyo entre pares. Se anuncia entrenamiento, pero en mis pruebas, esta fue un área que fue decepcionante. En comparación con otros programas de pérdida de peso, como WW (antes conocido como WeightWatchers), es fácil de usar y está mucho más centrado en la psicología del comportamiento. Aunque Noom tiene margen de mejora, es un servicio excelente y una de las aplicaciones de pérdida de peso más atractivas que he probado.

Probé Noom durante cinco semanas

A fines de 2019, seguí el programa Noom durante cinco semanas. Desde entonces, partes de este artículo se han actualizado para reflejar los precios actuales y las comparaciones con el costo de otros programas de pérdida de peso.

Como se describió, el programa contiene 16 semanas de material, aunque ciertamente puede continuar con él por más tiempo si lo desea. También tiene la opción de rebobinar su programa y rehacer partes del mismo si lo necesita.

Cuando comencé, pesaba 146 libras o 66,2 kg. Mido 5 pies y 8 pulgadas de altura o 1,72 m, lo que significa que comencé el programa con un peso saludable. Comencé con una meta modesta de 140 libras. De hecho, Noom me cambió el objetivo más de una vez, aunque después de hablar con varios representantes que investigaron el asunto, parece haber sido un error (más sobre eso más adelante). Afortunadamente, tuve el poder de ajustar el objetivo de peso en cualquier momento y fijarlo donde quería.

Noom estimó que, a un ritmo cómodo, podría alcanzar mi objetivo en unas siete u ocho semanas. Puede optar por acelerar o ralentizar su plan de pérdida de peso en la configuración. Después de solo cinco semanas, había bajado cuatro libras.

No entré en Noom muy motivado para perder peso. Menciono este punto porque mis motivaciones no son típicas de alguien que se une a un programa de pérdida de peso, y no creo que mis resultados sean tan importantes como lo que puedo decirte sobre cómo funciona el programa y qué incluye.

Tabla de peso de Noom

¿Cuánto cuesta Noom?

Noom ofrece algunos planes de pago diferentes y niveles de compromiso para su programa. El precio de lista no es necesariamente lo que terminará pagando. No lo hice. Por ejemplo, el precio mensual de Noom aparece en $ 59, más una tarifa inicial de $ 20. Mi costo real durante las primeras seis semanas de Noom terminó siendo de solo $ 19. También pude ver que mi cuenta mostraba una tasa de renovación de $ 19 por mes, si optaba por continuar.

En otras palabras, está el precio de lista y el precio que realmente paga. Los precios de lista son tan ridículamente altos que parecen un truco. Está sorprendido por el precio de lista, y luego el precio de “descuento” no suena tan mal. Por ejemplo, el precio de lista anual es de $ 750, pero la compañía habitualmente tiene un descuento que lo hace $ 199.

Estos son los compromisos ofrecidos y los precios de “descuento” anunciados al momento de escribir este artículo:

  • Plan mensual auto-recurrente $ 59,

  • Plan auto-recurrente de 2 meses $ 99,

  • Plan auto-recurrente de 4 meses $ 129,

  • Plan auto-recurrente de 6 meses $ 149,

  • Plan auto-recurrente de 8 meses $ 159, y

  • Plan anual auto-recurrente $ 199.

Dadas estas tarifas, el costo mensual de Noom puede oscilar entre $ 17 y $ 59, lo cual es un poco ridículo. Según lo que cobran otras aplicaciones para bajar de peso, un precio razonable a pagar es de alrededor de $ 20 por mes.

Noom dice que puede obtener una prueba de dos semanas, pero no es gratis. Tú eliges cuánto quieres pagar, con un mínimo de $ 1. El juicio también parece falso, porque no todo está incluido. Durante sus primeras dos semanas, no recibe un grupo de apoyo ni un entrenador de grupo. Se le dice por adelantado que debe esperar hasta el comienzo de la semana tres. ¡En mi programa, no conseguí un grupo o un entrenador de grupo hasta el comienzo de la semana cinco! Más sobre esto en un momento. Sin embargo, obtienes un especialista en objetivos durante las dos primeras semanas y todas las demás funciones de la aplicación.

Pantallas de la aplicación de ejercicios conductuales Noom

¿Cómo se comparan los precios de Noom?

En comparación con otras aplicaciones para bajar de peso, los precios anunciados por Noom son altos. WW cuesta alrededor de $ 20 por mes. Este programa viene con una comunidad activa y grupos en línea a los que puede unirse. WeightWatchers tiene otras opciones de programas que incluyen entrenamiento individual o reuniones en persona, que cuestan más. Hay algunas tarifas ocultas con WW, como una tarifa de registro de $ 20 que a menudo (pero no siempre) se exime y una tarifa de $ 40 si cancela más de un mes antes de que finalice su programa.

Lifesum, que es la mejor aplicación de pérdida de peso para dietas especiales (ceto, vegana, ayuno intermitente, etc.) cuesta $ 49.99 por año, aunque no ofrece ninguna interacción humana, como grupos comunitarios o coaching.

La dieta de la Clínica Mayo cuesta $ 65 por trimestre, por lo que también alcanza el precio promedio de alrededor de $ 20 por mes. Con la Dieta de Mayo Clinic, la única opción de membresía es trimestral, no mensual. La dieta de la Clínica Mayo es una buena opción si desea un plan de alimentación detallado. No hay comunidad ni coaching, y es solo en la web, sin aplicación móvil. La dieta MayoClinic tiene una fuerte vibra amorosa al respecto. No es una buena opción si tiene requisitos alimentarios específicos, como vegetarianos, sin lácteos o kosher.

La aplicación Jillian Michaels es la que debe probar si su objetivo principal es ser más fuerte y estar más en forma, en lugar de solo perder peso. A $ 14,99 por mes, también cuesta menos que Noom. Las otras opciones para miembros son $ 119,99 por año o $ 34,99 por trimestre. 8fit es un programa similar que me gusta y tiene un precio similar de $ 24,99 por mes, $ 39 por trimestre o $ 79 por año.

Cancelar o cambiar su plan Noom

A nadie le gustan las empresas que dificultan que los clientes cancelen o cambien sus planes. Con Noom, es una verdadera molestia.

Una vez que finaliza la prueba de pago de dos semanas, Noom automáticamente le cobra $ 59 por el mes siguiente, a menos que cancele o amenace con cancelar. La forma de cancelar depende de cómo se haya registrado. Si usó el sitio web para inscribirse, como lo hice yo, entonces debe volver al sitio web para buscar instrucciones, ya que no hay ninguna en la aplicación. Leí que debo solicitar la cancelación a través de mi especialista en objetivos. Tuve que volver a la aplicación móvil para eso. Me preocupaba que tardara demasiado en responder, ya que los especialistas en objetivos solo deben registrarse una vez por semana.

Mi mensaje contenía la palabra “cancelar”, que debe haber sido la llave mágica, ya que la aplicación inmediatamente devolvió un mensaje generado por el sistema con un enlace donde podía cancelar … o seguir con Noom a un precio reducido de $ 19 por mes. Eso fue lo que hice.

Si te registraste en Noom en la aplicación, cancelas a través de la App Store o Google Play. No sé si recibirá una oferta de precio reducido para quedarse si usa esa ruta. Aún así, es mucho más fácil administrar la suscripción cuando se usa Apple o Google como intermediario.

Si desea cambiar el compromiso en su programa, como de un plan de un mes a un plan de seis meses, tampoco es un proceso sencillo de autoservicio. Debes ponerte en contacto con alguien de Noom. Hay un formulario que puede completar en la aplicación o en línea para iniciar un intercambio de correo electrónico con el servicio al cliente.

Pantallas de la aplicación de ejercicios conductuales Noom

Empezando con Noom

Desde el momento en que decidí obtener una cuenta de Noom hasta el momento en que me inscribí por completo, me llevó unos 30 minutos. Ojalá la aplicación me hubiera dicho eso antes de comenzar. Debe reservar al menos media hora para leer el material de apertura y responder a todas las preguntas con atención.

Durante el registro, Noom le pregunta sobre su objetivo. Más allá de tener un peso ideal en mente, Noom lo empuja a descubrir su objetivo “final”. Cada vez que se le ocurre una respuesta, la aplicación le indica que pregunte “¿Por qué?” una y otra vez, hasta llegar al fondo de tu alma. Se me ocurrió querer una sección media más suave (¿Pero por qué?), verse bien con ropa ajustada (¿Pero por qué?), para no sentir que la gente me juzga (¿supongo?). La respuesta no se sintió genuina. Sentí que traté de encontrar algo que satisficiera a mi Entrenador de Objetivos o a los miembros de mi grupo. ¿Quién va a verlo siquiera? Noom no te lo dice. Me aseguré de que mi respuesta al menos sonara conmovedora en caso de que alguien pudiera juzgarme por ello, y sí, veo la ironía.

Entonces Noom me dijo, y esta es una cita exacta: “¡Si crees que alcanzarás tus metas, lo lograrás!” Oh hermano.

Ese es el tono de Noom. Es infinitamente optimista y casual. El texto también está lleno de secciones resaltadas y hashtags. Los hashtags no me molestarían, excepto que no son funcionales. Su único propósito parece ser crear #MillennialTone. Encontré las dos primeras semanas de Noom desagradablemente #OTT (eso es “exagerado”).

Para mi sorpresa, el contenido de Noom me calentó significativamente, incluso mientras seguía poniendo los ojos en blanco de vez en cuando. El programa te engancha, especialmente después de que te inscriban en un grupo de apoyo. Para mí, eso tomó el doble de tiempo de lo que debería, lo cual fue frustrante y decepcionante. Algunos otros aspectos del programa son problemáticos y algunos completamente olvidables. El contenido principal, sin embargo, es lo suficientemente convincente como para compensarlo.

¿Cómo funciona Noom?

Noom es una aplicación móvil, lo que es importante para comprender cómo y por qué funciona. Todos los días, abres la aplicación y ves una lista de ocho a diez tareas. Tres de ellos son siempre iguales: 1) pésese; 2) registre todo lo que come y bebe; 3) alcance su objetivo de actividad, ya sea con un rastreador de actividad física conectado o utilizando el GPS de su teléfono.

El resto de las tareas son lecturas o contenido interactivo, como cuestionarios y desafíos. Cada lectura toma alrededor de uno o dos minutos.

Registrar lo que come y bebe, también conocido como recuento de calorías, es fácil de hacer siempre que lo haga con frecuencia. Eso significa que debe levantar su teléfono y abrir la aplicación Noom, tres, cuatro, cinco o más veces al día. Una vez que tenga la aplicación abierta, también podría ejecutar una de las lecturas. Esa combinación, una razón para utilizar la aplicación con frecuencia más tareas breves para completar mientras la aplicación está abierta, genera compromiso.

El contenido es atractivo. Es la piedra preciosa de todo el programa, incluso si el tono es un poco Kardashian para mi gusto. Encontrará muchos resúmenes de artículos académicos sobre psicología y biología del comportamiento. Los resúmenes siempre se escriben de una manera que los hace tan aplicables a la pérdida de peso como sea posible. En uno o dos minutos, puede obtener la esencia de la combinación de tentación, por ejemplo, y pensar en cómo aplicarla en su vida alimentaria.

A medida que pasaba las semanas, las lecturas parecían menos cursis y más serias. Uno de mis más recientes, por ejemplo, fue sobre leptina, grelina, polipéptido inhibidor gástrico YY y otras hormonas que el cuerpo libera en relación con el hambre y la alimentación. Hemos recorrido un largo camino desde la lectura de “domestica tu elefante interior” de la segunda semana.

Ejercicios conductuales semanales Noom

El plan Noom

¿Qué es exactamente el plan Noom? Es un poco más que contar calorías y leer sobre psicología alimentaria, aunque no mucho más. Eventualmente te asignan a un grupo de apoyo, pero eso no sucede hasta dentro de algunas semanas.

Noom no tiene una dieta que usted deba seguir. No tiene un plan de alimentación, como lo hace con The MayoClinic Diet o Jillian Michaels. No cuentas puntos como en WeightWatchers. En cambio, Noom clasifica los alimentos en verde, amarillo y rojo.

A medida que registra lo que come, puede obtener un análisis codificado por colores de su ingesta diaria. Los alimentos verdes son los que se pueden comer en abundancia. Los alimentos amarillos son más densos en calorías y, por lo tanto, deben limitarse. Los alimentos rojos deben consumirse solo en pequeñas cantidades. Noom le muestra un medidor para cada uno de estos colores y se llena a medida que registra diferentes alimentos.

Ningún alimento está prohibido. Puede comer lo que quiera, pero si come demasiado denso en calorías en un día determinado, el medidor rojo se desborda en su análisis. Puedes comer prácticamente cualquier vegetal …