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Noom vs. WeightWatchers: ¿Qué plan de dieta es mejor para ayudarlo a perder peso en 2021?

abril 1, 2021
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Desde principios de 2020, ha sido más difícil que nunca cuidarnos. Todo el mundo está lidiando con estrés, ansiedad y presiones adicionales, algunas en un grado mucho mayor que otras. Incluso si usted y su familia gozan de buena salud y todavía tienen un trabajo, es muy probable que esté trabajando desde casa y que los niños vayan a la escuela de forma remota. Todo ese estrés adicional hace que sea mucho más difícil concentrarnos en cuidarnos a nosotros mismos. Una encuesta de Gallup muestra que más de la mitad de todos los estadounidenses, el 54 por ciento, tienen el deseo de perder peso. Si decide que perder peso es adecuado para usted, un excelente lugar para obtener ayuda y apoyo es con una aplicación y un programa de pérdida de peso. Dos opciones populares son Noom, que es relativamente nuevo en el espacio, y WW, anteriormente WeightWatchers.

Noom y WW son bastante diferentes. Sus programas tienen diferentes fortalezas y debilidades. Sus comunidades y entrenadores brindan apoyo de diferentes maneras. Noom tiene una inclinación hacia la autorrealización, ayudándole a desarrollar una mayor conciencia de sí mismo a través de la educación para romper los malos hábitos que ha relacionado con la comida y la alimentación. WW tiene que ver con el programa.

Aquí, colocamos los dos programas uno al lado del otro para resaltar las fortalezas y debilidades de cada uno y ayudarlo a decidir cuál es el mejor para usted.

Noom adopta un enfoque de terapia cognitiva conductual para la pérdida de peso.


¿Qué ofrecen los planes dietéticos de Noom y WW?

En primer lugar, aclaremos una cosa: Noom y WW comparten un principio ideológico importante: la dieta no funciona. Cambiando qué que come no aborda otros problemas relacionados con cómo tu comes y por qué.

El énfasis de Noom está en la psicología (específicamente la terapia cognitivo-conductual), con un poco de biología y fisiología. ¿Cómo piensa y se siente acerca de la alimentación? ¿Por qué? ¿Qué está sucediendo en la química de su cuerpo para influir en esos pensamientos y sentimientos? Se trata mucho de saber quién eres en relación con esta información. Además de la lectura, el programa Noom le pide que registre todos los alimentos que consume y trate de mantener su ingesta dentro de un rango que establezca para usted. También anote sus objetivos y registre su peso de manera constante. Pero el quid es la educación y la autoconciencia. Aprenderá a través de breves lecturas cómo la psicología y la psicología del comportamiento desempeñan un papel en la pérdida de peso. Las lecturas son agradables y le brindan una amplia gama de información, completa con referencias en caso de que desee verificar los datos.

El elemento distintivo de WW es un sistema SmartPoints de marca. Ha utilizado alguna forma de este programa basado en puntos y ha tenido su programa basado en puntos durante décadas, modificándolo con el tiempo para mantenerse al día con las últimas tendencias. Hoy en día, se centra más en la salud que en ser esbelto. Al igual que Noom, también te pide que hagas pesajes e incorpora psicología, pero no en la misma medida. En lugar de contar calorías, WW le pide que controle los puntos. A cada alimento y comida se le asigna una cantidad de puntos, incluidos algunos alimentos que son cero, lo que significa que puede comer tantos como desee. La idea es no comer más de lo que te permitan tus puntos. Debido a que no todos los días son ideales, también obtiene una asignación de puntos semanales para ayudarlo a equilibrar los momentos en los que supera el límite diario.

El cambio más reciente en el programa WW ha sido la creación de tres planes dentro del sistema de puntos, llamados Verde, Azul y Morado. El grupo Verde obtiene la mayor cantidad de SmartPoints, pero su lista de alimentos Zero Points es la más pequeña. El grupo Purple obtiene la menor cantidad de SmartPoints, pero su lista de alimentos ZeroPoints es casi tres veces más larga que la de Green. El azul está en algún lugar en el medio y solía llamarse Freestyle SmartPoints.

WW está lleno de jerga de información privilegiada, llaveros que gana y recompensas de la marca WW, que a veces pueden parecer un culto. El sistema SmartPoints también puede resultar confuso si está acostumbrado a las calorías o algún otro método estandarizado. Además, para facilitar el recuento de SmartPoints, WW vende una línea completa de comidas preparadas y refrigerios. Si lo encuentra conveniente o una venta adicional agresiva puede depender de su perspectiva.

Ganador: Empate. Noom es mejor para las personas que quieren encontrar su propio camino guiados por la información y WW es mejor para las personas a las que les gustan muchas reglas y un sentido de pertenencia a un grupo.


Verá muchos términos como «piedra angular» y «sin procesar» en WW, que ha desarrollado su propia terminología en torno a la alimentación y la pérdida de peso.

¿Cómo accede a sus programas en Noom y WW?

Tanto Noom como WW tienen aplicaciones móviles para dispositivos móviles Android y Apple. WW, sin embargo, también le permite iniciar sesión desde un navegador web. Si pasa una gran parte de su día frente a una computadora, tener acceso a la web puede ser un gran valor agregado porque los programas de control de peso requieren controles constantes. Las personas a menudo descubren que participar repetidamente en el programa a lo largo del día les ayuda a seguir con él. Si ya está sentado frente a una computadora trabajando, no es difícil abrir una pestaña nueva y obtener algo de apoyo o registrar los alimentos que comió para el almuerzo o planificar su cena, lo que puede hacer con WW. Con Noom, debe recoger su dispositivo móvil.

Si bien Noom es solo para dispositivos móviles, la aplicación es pegajosa. Debe pasar al menos cinco minutos en la aplicación todos los días para tener éxito. Es fácil porque cada día obtiene una lista de tareas, que incluye registrar los alimentos que consume, leer artículos breves y realizar cuestionarios. Entonces, Noom le brinda razones específicas para elegir la aplicación durante todo el día. La aplicación de WW no tiene la misma naturaleza convincente. Noom tiene un sitio web limitado que se utiliza para crear una nueva cuenta y administrar sus pagos. Sin embargo, no puede acceder a su programa desde este sitio.

Ganador: Empate


WW lo ayuda a establecer su meta y le brinda un plan.

¿Cómo son las experiencias en la aplicación?

Las aplicaciones móviles pueden aportar mucho valor a un programa de pérdida de peso. Te dan acceso instantáneo a lo que necesitas para mantenerte comprometido. Incluye registrar lo que come y la actividad física que realiza, planificar las comidas, verificar su consumo diario o semanal y buscar apoyo en una comunidad o entrenador cuando lo necesite.

Noom tiene una experiencia de usuario mucho mejor en general que WW. La aplicación es fácil de navegar. Debido a que Noom solo está disponible como una aplicación móvil, todo fue creado intencionalmente para dispositivos móviles. Los artículos nunca se presentan como un bloque de texto de desplazamiento largo, sino que se distribuyen en páginas con imágenes y gráficos para ayudar a dividirlo. La aplicación también es pegajosa en el sentido de que Noom te da varias razones para usarla varias veces al día. Comparada con WW, la aplicación de Noom parece más contemporánea.

La aplicación de WW está más ocupada. Tiene la sensación de que el contenido se mostró originalmente en la web y solo más tarde se transfirió a una aplicación móvil. Como resultado, no tiene la sensación de ser móvil primero. Encontrar lo que necesita lleva tiempo. Cuanto más tiempo uses la aplicación, más descubrirás, aunque la experiencia sería mejor si sintieras una conexión más inmediata con todo lo que hay para explorar.

Ganador: Noom


La gamificación de Noom incluye muchos cuestionarios sobre sus lecturas diarias.

¿Cuánto cuestan?

No espere ver precios consistentes en los planes de adelgazamiento. Varían drásticamente por varias razones. Por un lado, cuando las empresas no venden un producto físico, pueden ofrecer diferentes precios al azar como una forma de probar lo que pueden cobrar. En segundo lugar, los productos basados ​​en suscripción a menudo le muestran un precio al principio, luego ofrecen una tarifa con descuento una vez que se familiariza con el producto, como después de leer algunas pantallas de bienvenida. Finalmente, a menudo obtiene una mejor tarifa cuando paga un compromiso prolongado por adelantado, como una membresía de seis meses, en lugar de una mensual.

Noom ofrece solo un plan, aunque puede decidir cuántos meses desea comprometerse y la tarifa mensual varía según la duración de su membresía. Los precios de Noom no aparecen en ningún lugar que sea fácil de encontrar durante el proceso de registro. Hay una página de soporte con precios, aunque pueden coincidir o no con las ofertas que ves en la aplicación. En general, el costo es de entre $ 129 y $ 150 por tres meses. Al momento de escribir estas líneas, la oferta en la aplicación era de $ 99 por tres meses. Hay una tarifa inicial de $ 20, pero casi siempre se exime. Cuando te registras, pagas por separado las dos primeras semanas y tú decides cuánto. El mínimo es $ 1. Desde que probamos Noom por primera vez en 2019, las ofertas han variado y el rango de precios suele caer entre $ 17 y $ 50 por mes.

Las tarifas de WW también varían. Tiene cuatro tipos de planes para elegir: Digital (desde aproximadamente $ 20 por mes), Digital 360 ($ 29.95 por mes), Taller ilimitado + Digital (aproximadamente $ 45 por mes; los precios pueden variar según la región) y Coaching individual. + Digital ($ 59.95 por mes). Digital es una experiencia de solo aplicación con algunas limitaciones. Digital 360 agrega más acceso a entrenadores y videos y podcasts de una sola demanda. Taller ilimitado + Digital agrega reuniones grupales. El último nivel, Coaching + Digital 1-a-1 incluye acceso individual a un entrenador personal. Para todos los planes, hay una tarifa de registro de $ 20 que generalmente no se aplica, al igual que con Noom, y puede esperar ver mejores ofertas si paga varios meses a la vez.

Al final, el precio es tan diferente (y tan variable) para estos dos servicios que realmente no es posible decir cuál es mejor. Depende de las opciones que elija y del tiempo que esté dispuesto a comprometerse con un servicio.

Ganador: Empate


WW desglosa su comida por la cantidad de SmartPoints que cuestan de su presupuesto total para el día.

¿Qué tipo de entrenamiento ofrecen Noom y WW para ayudarlo a perder peso?

Cuando se trata de coaching, la diferencia entre Noom y WW es que uno incluye una experiencia de coaching decepcionante y el otro tiene coaching solo si usted paga por ello.

Con Noom, obtienes un especialista en objetivos y un entrenador de grupo, pero no durante las primeras semanas. Vienen más tarde, lo que significa que si te registras para una prueba de bajo costo de unas pocas semanas, no obtienes la experiencia de entrenamiento en absoluto.

El entrenador de grupo es alguien asignado para supervisar su grupo de apoyo. Esta persona no es un entrenador personal. El especialista en objetivos es más como un entrenador personal, aunque interactúa contigo de forma muy limitada. Cuando probamos Noom, fue la parte más decepcionante de la experiencia. El especialista en objetivos interactúa con usted solo a través de mensajes de texto en la aplicación y solo una vez a la semana. Si se está imaginando a alguien que lo controlará con frecuencia o le enviará palabras de apoyo inmediatas cuando esté a punto de tomar una mala decisión para comer, no lo obtendrá aquí. Sin embargo, puede obtener ayuda de ese tipo de su grupo de apoyo, dependiendo de qué tan comprometidos estén y si se encuentran en su zona horaria.

Con WW, obtienes coaching, pero el nivel de participación varía según el tipo de cuenta que tengas. Todos los miembros de WW pueden enviar mensajes a un entrenador en cualquier momento en la aplicación o en el sitio web para hacer preguntas u obtener apoyo. Cuando envías un mensaje a un entrenador de esta manera, te emparejan con quien esté disponible. En otras palabras, no es un entrenador personal quien llega a conocerte. Si desea un entrenador personal, puede obtener uno con el plan Coaching + Digital 1-a-1, que es el tipo de plan más caro. Con ese plan, su entrenador habla con usted por teléfono semanalmente, para que pueda tener una discusión en tiempo real. Su entrenador también desarrolla un plan de acción personalizado para usted. Los planes de nivel medio incluyen acceso a un entrenador de grupo. Debido a que WW ofrece cuatro tipos de planes, puede elegir el nivel de entrenamiento que necesita.

Ganador: WW


Tanto WW como Noom ofrecen comunidades activas de otras personas que están en un viaje de control de peso …

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