Tanto las manzanas como las naranjas son frutas, pero las manzanas suelen ser dulces y las naranjas suelen ser cítricos.

Gráfica comparativa


Cuadro comparativo de manzanas versus naranjas
Edite este cuadro comparativo Manzanas Naranjas
Familia Rosáceas Rutaceae
Reino Plantae Plantae
Magnesio Sí 7 mg Sí 13 mg
Otros minerales Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre
Calcio Sí 9,5 mg Sí 52 mg
Planchar En rastros En rastros
Clase Magnoliopsida Magnoliopsida
Color Rojo, verde o amarillo naranja
Fosforoso Sí 9,5 mg Sí 18 mg
División Magnoliophyta Magnoliophyta
Vitamina C Sí 9 mg Sí 70 mg
Vitamina e Sí 0,66 UI No
Potasio Sí 158 mg Sí 237 mg
gordo 0 g 0,2 g
Fibra dietética 4 g 3,1 g
Vitamina A Sí 73 UI Sí 269 UI
Calorías 77 62
Género Malus Agrios
Carbohidratos 20 g 15,4 g
Pedido Rosales Sapindales
Acidez Sí, el nivel de pH está alrededor de 3.3 Sí, el nivel de pH varía de 2.9 a 4.0
Folato (imp durante el embarazo) Sí 4 mcg Sí 40 mcg
Especies M. domestica C. sinensis
Ácido pantoténico No Sí 0,33 mg
Vitamina B1 (tiamina) No Sí 0,1 mg
Variedades Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious Naranja Navel, Naranja Persa, Naranja sanguina, Naranja Valencia, Naranja mandarina
Selenio No Sí 0,65 mg
Introducción (de Wikipedia) La manzana es el fruto pomáceo del manzano, especie Malus domestica de la familia de las rosas (Rosaceae). Es uno de los frutos de árbol más cultivados y el más conocido de los muchos miembros del género Malus que utilizan los seres humanos. La naranja (concretamente, la naranja dulce) es el fruto de la especie cítrica Citrus × sinensis de la familia Rutaceae. El fruto del Citrus sinensis se llama naranja dulce para distinguirlo del Citrus aurantium, la naranja amarga.
Subclase Rosidae Rosidae
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Un plato de frutas con manzanas, naranjas y sandías.

Nutrición

MacroNutrientes

Las calorías de las manzanas y las naranjas provienen de los carbohidratos (18g-22g), de los cuales el 50% proviene del azúcar. El contenido de grasas y proteínas es muy insignificante en ambos.

Vitaminas y minerales

Las naranjas son una excelente fuente de Vitamina C, con casi el 140% de la ingesta diaria requerida, mientras que las manzanas contienen aproximadamente el 7%. Las naranjas también tienen una mayor cantidad de vitamina A, un 6% en comparación con las manzanas al 2%. El potasio es más alto en las naranjas (300 mg) en comparación con las manzanas (26 mg). Las manzanas tienen un follaje más alto (55 mcg) en comparación con las naranjas (23 mcg).

Fibra

Tanto las manzanas como las naranjas contienen fibra soluble e insoluble, que ayuda a regular los movimientos intestinales, los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol. La manzana tiene aproximadamente 5 g de fibra mientras que la naranja tiene 3 g.

Beneficios de la salud

Se sabe que las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud que van desde prevenir el asma, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, ciertos cánceres, cálculos biliares, diabetes tipo 2 y reducir el colesterol, las hemorroides y ayudar a controlar su peso, etc. su sistema inmunológico y fortalecer su cuerpo.

Las naranjas, por su excelente fuente de vitaminas, fibra y minerales, también ayudan a prevenir el asma, diabetes, artritis, ciertos cánceres, cálculos renales, hipertensión arterial y reducción del colesterol. Debido a su alto contenido ácido y la presencia de antioxidantes como el betacaroteno, las naranjas pueden proteger las células de la piel para que no se dañen y mantenerla joven e hidratada.

Referencias

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«Manzanas vs naranjas». Diffen.com. Diffen LLC, nd Web. 29 de septiembre de 2021. >