Tanto las manzanas como las naranjas son frutas, pero las manzanas suelen ser dulces y las naranjas suelen ser cítricos.
Gráfica comparativa
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Manzanas | Naranjas |
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Familia | Rosáceas | Rutaceae |
Reino | Plantae | Plantae |
Magnesio | Sí 7 mg | Sí 13 mg |
Otros minerales | Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre | Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre |
Calcio | Sí 9,5 mg | Sí 52 mg |
Planchar | En rastros | En rastros |
Clase | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
Color | Rojo, verde o amarillo | naranja |
Fosforoso | Sí 9,5 mg | Sí 18 mg |
División | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
Vitamina C | Sí 9 mg | Sí 70 mg |
Vitamina e | Sí 0,66 UI | No |
Potasio | Sí 158 mg | Sí 237 mg |
gordo | 0 g | 0,2 g |
Fibra dietética | 4 g | 3,1 g |
Vitamina A | Sí 73 UI | Sí 269 UI |
Calorías | 77 | 62 |
Género | Malus | Agrios |
Carbohidratos | 20 g | 15,4 g |
Pedido | Rosales | Sapindales |
Acidez | Sí, el nivel de pH está alrededor de 3.3 | Sí, el nivel de pH varía de 2.9 a 4.0 |
Folato (imp durante el embarazo) | Sí 4 mcg | Sí 40 mcg |
Especies | M. domestica | C. sinensis |
Ácido pantoténico | No | Sí 0,33 mg |
Vitamina B1 (tiamina) | No | Sí 0,1 mg |
Variedades | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Naranja Navel, Naranja Persa, Naranja sanguina, Naranja Valencia, Naranja mandarina |
Selenio | No | Sí 0,65 mg |
Introducción (de Wikipedia) | La manzana es el fruto pomáceo del manzano, especie Malus domestica de la familia de las rosas (Rosaceae). Es uno de los frutos de árbol más cultivados y el más conocido de los muchos miembros del género Malus que utilizan los seres humanos. | La naranja (concretamente, la naranja dulce) es el fruto de la especie cítrica Citrus × sinensis de la familia Rutaceae. El fruto del Citrus sinensis se llama naranja dulce para distinguirlo del Citrus aurantium, la naranja amarga. |
Subclase | Rosidae | Rosidae |
Un plato de frutas con manzanas, naranjas y sandías.
Nutrición
MacroNutrientes
Las calorías de las manzanas y las naranjas provienen de los carbohidratos (18g-22g), de los cuales el 50% proviene del azúcar. El contenido de grasas y proteínas es muy insignificante en ambos.
Vitaminas y minerales
Fibra
Tanto las manzanas como las naranjas contienen fibra soluble e insoluble, que ayuda a regular los movimientos intestinales, los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol. La manzana tiene aproximadamente 5 g de fibra mientras que la naranja tiene 3 g.
Beneficios de la salud
Se sabe que las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud que van desde prevenir el asma, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, ciertos cánceres, cálculos biliares, diabetes tipo 2 y reducir el colesterol, las hemorroides y ayudar a controlar su peso, etc. su sistema inmunológico y fortalecer su cuerpo.
Las naranjas, por su excelente fuente de vitaminas, fibra y minerales, también ayudan a prevenir el asma, diabetes, artritis, ciertos cánceres, cálculos renales, hipertensión arterial y reducción del colesterol. Debido a su alto contenido ácido y la presencia de antioxidantes como el betacaroteno, las naranjas pueden proteger las células de la piel para que no se dañen y mantenerla joven e hidratada.
Referencias
Si ha leído hasta aquí, debe seguirnos:
«Manzanas vs naranjas». Diffen.com. Diffen LLC, nd Web. 29 de septiembre de 2021. >