in

Leche muscular frente a proteína de suero: diferencia y comparación

Uso recomendado

Si la intención es aumentar de peso, Muscle Milk es una mejor opción ya que sus diversos aditivos son más propicios para el aumento de peso. Pero si uno simplemente está tratando de desarrollar músculo o ganar músculo más magro, la proteína de suero 100% es una solución más eficiente.

La Leche Muscular se usa mejor entrenamiento previo. La ingesta de calorías se quemará y los nutrientes adicionales harán que sea un entrenamiento más eficiente. Pero el mayor recuento de calorías, los rastros de grasa y las tasas más bajas de proteínas no son compatibles para su uso como suplemento post-entrenamiento. Los diferentes nutrientes también ayudan a que Muscle Milk sea un sustituto de comidas eficaz para quienes abandonan las sesiones de entrenamiento intenso.

La proteína de suero es casi estrictamente un suplemento de proteína en polvo debido a su falta de diversos nutrientes. Se recomienda su uso como post-entrenamiento complementar y en menor medida, un pre-entrenamiento. La proteína de suero se consume mejor 30 minutos antes de un entrenamiento.

Composición

Muscle Milk se elabora a partir de una mezcla de diferentes tipos de proteínas, así como algunos carbohidratos y grasas, lo que le permite servir como un reemplazo de comidas además de un suplemento proteico.

Muscle Milk in Chocolate, el sabor más popular

aumentar

Muscle Milk in Chocolate, el sabor más popular

La proteína de suero contiene principalmente proteínas globulares extraídas del suero, un subproducto del queso, aislado durante el proceso de elaboración del queso. Es una solución de lactosa al 5% en agua. La mayoría de las variedades contienen pequeños aditivos o aromatizantes.

Whey Protein en varias marcas

aumentar

Whey Protein en varias marcas

Nutrición

La Leche Muscular y la proteína de suero ofrecen una opción sustancial. Muscle Milk ofrece menos proteínas, pero contiene muchos más nutrientes y aspectos adicionales que algunos pueden considerar innecesarios.

Recuento de calorías

La Leche Muscular tiene típicamente un contenido calórico de 150-180, comparativamente más alto que el promedio de 120 calorías de la proteína de suero.

Carbohidratos

La proteína de suero contiene casi cero carbohidratos, en comparación con los 3 g de Muscle Milk. Esto es pequeño, pero en una situación de ejercicio, los carbohidratos se consideran una adición extraña.

Proteína

Muscle Milk contiene menos proteínas, alrededor de 16 g por ración. Compare esto con el promedio de proteína de suero de 26 g, y es un poco más de la mitad.

Otros nutrientes

Muscle Milk contiene una porción más versátil de nutrientes, incluido un 15% de ingesta de tipos de vitamina A, C, D, E y B. Además, Muscle Milk contiene yodo, magnesio, cobre, zinc y potasio en una ingesta del 12% al 15%. También contiene cromo en un impresionante 40%.

Formas de consumo

Muscle Milk viene en varias líneas de productos diferentes, incluidos envases listos para beber, polvos, barras e incluso avena. Se comercializan como suplementos proteicos que contienen una mezcla de carbohidratos y grasas que permiten su uso como sustitutos de las comidas.

La proteína de suero generalmente se presenta en una de estas tres formas:

  • Concentrado (WPC), que tiene una cantidad baja pero significativa de grasa y colesterol, y cantidades más altas de compuestos bioactivos y carbohidratos que otras formas.
  • Aislar (WPI), que tienen una mayor concentración de proteínas, generalmente más del 90% en peso, ya que se procesan para eliminar el exceso de grasa.
  • Hidrolizado (WPH), que está predigerido y parcialmente hidrolizado para una metabolización más fácil y una alta tasa de absorción. Esto los hace menos alergénicos que los concentrados o aislados, pero también más costosos.

Sabores

Además de sus diversas formas, Muscle Milk viene en una variedad de sabores únicos, como Chocolate, Strawberries ‘N Crème y Cake Batter. La mayoría, si no todas las formas de Muscle Milk, contienen saborizantes para ofrecer más variedad y hacerla más apetecible cuando se consume sola.

La proteína de suero que no contiene saborizantes añadidos suele tener un sabor suave o ligeramente lechoso. Las variaciones que incluyen aromas añadidos generalmente se limitan a los sabores populares como chocolate, vainilla y simple. Algunos usuarios mejoran el sabor de los suplementos de proteína de suero al mezclarlos con leche, fruta o chocolate en polvo.

Otros beneficios para la salud

Además de desarrollar músculo, Muscle Milk ofrece la ventaja de los nutrientes adicionales enumerados anteriormente.

Los especialistas médicos también recomiendan la proteína de suero de leche, además de desarrollar músculo, para ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades. Muchos también lo utilizan para complementar su dieta de diversas formas sin ninguna intención específica de hacer ejercicio o ganar músculo.

Precio

Debido a que estos suplementos proteicos vienen en varias variedades, los precios varían ampliamente. Aún así, si uno compara la forma básica de cada uno, Muscle Milk todavía tiene un costo promedio más alto por la misma cantidad de proteína de suero.

Una libra de proteína de suero genérica cuesta alrededor de $ 16,00, mientras que una libra de Muscle Milk en polvo cuesta alrededor de $ 22,00. La lista de los más vendidos de Amazon para suplementos de proteína de suero indica que el precio promedio es de alrededor de $ 50 por 5 libras.

La proteína de suero 100% ha ido ganando terreno en los últimos años, debido a su atractivo precio. El gran impulso competitivo de la proteína de suero ha hecho bajar el precio de Muscle Milk en gran medida, pero quizás no lo suficiente como para ser competitivo.

Referencias

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

gfg 200x200 min

Python | Convertir conjunto en una lista

xn5zgDDrUVESZb94r6BE8k 1200 80

Revisión de HTC Vive Focus 3: los mejores auriculares VR que no quieres