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Cómo usar Alexa para ayudarte a conciliar el sueño

abril 28, 2021
00JqZWP1u1Oxbf2oC7S5DFs 35.1619637662.fit lim.size 1200x630 Cómo usar Alexa para ayudarte a conciliar el sueño
(Imagen: Getty)

Si tiene problemas para dormir, las aplicaciones de meditación siempre son una opción. Pero si tiene un dispositivo habilitado para Alexa, también puede convertirlo en una ayuda para dormir. Coloque su dispositivo Alexa cerca de la cama y utilice habilidades que reproducirán sonidos relajantes, ofrecerán meditaciones guiadas para dormir, reproducirán música relajante o le contarán un cuento antes de dormir.

Abra la aplicación Alexa en su dispositivo móvil. Toque el icono Más en la parte inferior derecha y seleccione Habilidades y juegos desde la barra lateral. Toque el icono de búsqueda en la parte superior derecha y busque “dormir” para encontrar una serie de habilidades para inducir el sueño. Ahora veamos algunas habilidades específicas para ayudarlo en su búsqueda de una buena noche de sueño.


Sonidos para dormir de Sleep Jar

Sonidos para dormir de Sleep Jar

Sleep Sounds ofrece una serie de diferentes sonidos diseñados para adormecerlo. Elija entre una amplia variedad, que incluye lluvia, un tren, grillos, viento, una ducha, campanas de viento, una ballena, una cascada, un lago y gaviotas. (Hay una lista completa en Amazon.com y en el sitio web de Sleep Sounds; haz que la envíen a tu aplicación Alexa diciendo “Alexa, pide una lista a Sleep Sounds”).

Para escuchar un sonido específico, di “Alexa, pide Sonidos para dormir [name of sound], “Como” Alexa, pide a Sleep Sounds las olas del océano “o” Alexa, pide a Sleep Sounds la chimenea “. Alexa luego reproduce el sonido elegido. La habilidad intenta venderle una suscripción premium, pero si puede superar el discurso de marketing, encontrará muchos sonidos relajantes aquí.


Sonidos relajantes

habilidad de sonidos relajantes

Similar a Sleep Sounds, Relaxing Sounds reproducirá una variedad de sonidos, como olas del mar, un arroyo balbuceante, una selva tropical, ranas, ruido rosa, árboles con viento, lluvia en una tienda, agua que gotea, una ventisca, un búho, cigarras y bribones.

Para aprender todos los sonidos, consulte la página de Alexa de la habilidad o diga “Alexa, pida una lista de Sonidos relajantes”. Para escuchar un sonido específico, diga “Alexa, solicite Sonidos relajantes [name of sound], “Como” Alexa, pide sonidos relajantes para las hojas con viento “o” Alexa, pide sonidos relajantes para un paseo en bote “. También puedes decir “Alexa, pide a Relaxing Sounds un sonido aleatorio” para que la habilidad elija un sonido.


Dulces sueños: sonidos y meditaciones para dormir

habilidad de dulces sueños

Sweet Dreams es una habilidad que reproducirá sonidos o meditaciones breves. Para escuchar un sonido, di “Alexa, pídele a Sweet Dreams que toque [name of sound]. ” Puedes escuchar la lluvia, el oleaje, un arroyo, un bosque, un cañón, un desierto o un arroyo.

Para una breve meditación, di “Alexa, pídele a Sweet Dreams que juegue [name of meditation]. ” Aquí, puede optar por meditaciones como “Quedarse dormido”, “Suavizar y relajarse”, “Respirar en ondas” y “Revisar el día”. Cada meditación dura una cierta cantidad de minutos y proporciona pasos guiados para la respiración profunda y otras acciones diseñadas para calmar su mente y cuerpo.


dormir conmigo

dormir con mi habilidad

La meditación del sueño guiada sleep w / me ofrece solo una meditación, pero es relajante, completa con una voz reconfortante que lo lleva a través de la respiración profunda. Di “Alexa, juega a la meditación del sueño”. La meditación de 18 minutos comienza pidiéndote que te acuestes y escuches el sonido de la voz de la persona. Después de pedirle que respire profundamente tres veces, la voz le ayudará a relajarse en su búsqueda de sueño.


Meditación guiada del sueño: máxima relajación profunda

meditación guiada del sueño

Con la habilidad de meditación guiada del sueño, una voz calmada le ayuda a combatir el insomnio al proporcionar una meditación relajante y tranquilizadora. Di “Alexa, abre la meditación guiada del sueño” para comenzar y la habilidad terminará por sí sola, por lo que no tendrás que apagarla manualmente ni configurar un temporizador.


Dormir por la naturaleza hecho

dormir por naturaleza hecho habilidad

La habilidad Sleep by Nature Made ofrece dos tipos de rutinas para ayudarte a conciliar el sueño. Di “Alexa, abre Sleep by Nature Made”. El narrador pregunta si le gustaría una visualización o sonidos de la naturaleza. Haga su elección y el audio se iniciará. Si opta por la visualización, los sonidos de la naturaleza siguen automáticamente y duran 60 minutos.


Yoga Nidra para dormir

yoga nidra para dormir

Yoga Nidra está diseñado más para relajarse que para dormir. Sin embargo, la habilidad Yoga Nidra para dormir puede ayudar a calmar su mente y cuerpo para ponerlo en un estado de descanso antes de dormir. Di “Alexa, abre Yoga Nidra Meditation”. Una voz comienza pidiéndole que inhale y exhale mientras cuenta hacia atrás. La meditación continúa durante 20 minutos, después de lo cual es de esperar que se sienta más relajado y descansado.


Sonidos relajantes: música de spa

habilidad de sonidos relajantes

Puede escuchar música relajante antes de irse a dormir con la habilidad Sonidos relajantes. Di: “Alexa, pon música de spa”. Alexa comienza inmediatamente a reproducir música relajante diseñada para ayudarlo a relajarse. Simplemente deje que la música suene mientras se duerme.


Música para dormir de Urban Yogi

habilidad de música para dormir

Sleep Music de Urban Yogi es otra habilidad que tiene como objetivo ayudarlo a quedarse dormido al ofrecer música, sonidos y meditaciones relajantes. Di “Alexa, inicia Música para dormir”. Alexa reproduce música y sonidos relajantes para despejar tu mente y relajar tu cuerpo en tu búsqueda por dormir.


Historias de sueño

habilidad de cuentos para dormir

Ya sea que sea un adulto tratando de quedarse dormido o si tiene un niño que lucha por quedarse dormido, a veces un buen cuento antes de dormir puede ayudar. Con la habilidad Sleep Stories, una voz masculina o femenina te cuenta una historia diseñada para ayudarte a quedarte dormido.

Di “Alexa, juega Sleep Stories” y la voz comienza a narrar una historia al azar. Si no le gusta la historia actual, simplemente diga “Alexa, pídele a Sleep Stories que reproduzca la siguiente historia” y una nueva historia comienza a reproducirse.


Temporizador de sueño de Alexa

Reloj de pared Amazon Echo

Muchas de estas habilidades seguirán jugando hasta que diga “Alexa, deténgase”. Si no quieres que funcionen toda la noche, activa la habilidad que prefieras y luego di “Alexa, configura un temporizador de reposo para [period of time]. “Por ejemplo, podrías decir” Alexa, pregunta a Sleep Sounds por las olas del océano “. Cuando comience el sonido de la onda, di “Alexa, configura un temporizador de apagado automático durante una hora”. Alexa reconocerá la solicitud y el sonido de la onda se detendrá después de 60 minutos.