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Cómo hacer de 2022 el mejor año de su vida

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Es un año nuevo y los sitios web en este momento generalmente están defendiendo un nuevo yo. Pero todos hemos pasado por demasiado para ceder a tal presión del mundo exterior o de nosotros mismos.

Aún así, hay algo que decir acerca de tomarse el tiempo para recalibrarse y practicar un verdadero cuidado personal. Las resoluciones se pueden reformular para que sean cosas que desea lograr para llevar una vida más tranquila y saludable, especialmente ahora. Para eliminar la carga de clasificar las formas de embarcarse en algunos cambios, hemos encontrado algunas aplicaciones que pueden ayudar.

Si necesita una aplicación para gobernarlos a todos, realice un seguimiento del progreso de su resolución con Strides (iOS) o Loop (Android). Para algo un poco más específico, consulte la lista a continuación.


Vivir la vida al máximo

computadora, tableta y teléfono que muestran la aplicación Grid Diary

Cómo vivir una vida plena ha desconcertado a los filósofos durante siglos. Una práctica que está probada para ayudarlo a lograrlo es hacer un balance de lo que ya tiene. Puedes hacer eso con Diario de cuadrícula (iOS, Android), que le permite llevar un diario de su día a través de útiles indicaciones para centrarse en la gratitud, la familia y los amigos. Las indicaciones son personalizables, por lo que puede establecer lo que es importante para usted.


Coma de forma más saludable y más inteligente

Tres teléfonos que muestran diferentes funciones de la aplicación MyFitnessPal

Si desea realizar un seguimiento de las calorías, MyFitnessPal (iOS, Android) lo hace fácil, con una base de datos de más de 14 millones de alimentos. Si no encuentra algo, ingréselo manualmente o escanee un código UPC. Pero su integración con rastreadores de actividad física y aplicaciones realmente lo convierte en un ganador, ya que brinda a los usuarios una imagen general de las calorías que ingresan y las calorías que salen. Si desea un programa más formal, haría bien en unirse al programa probado Controlador de peso (ahora conocido como WW) y use la aplicación que lo acompaña, que incluye soporte 24 horas al día, 7 días a la semana por parte de un entrenador.

Si le preocupa la calidad de su comida, descargue Fooducate (iOS, Android), que otorga a cada alimento de su base de datos una calificación nutricional por letras. Para encontrar una alternativa saludable a los derroches favoritos, escanee el código de barras de un producto y la aplicación le ofrecerá sugerencias.

Sin embargo, la única forma de saber exactamente lo que está comiendo es haciéndolo usted mismo. Con PlateJoy (iOS, Android), puede obtener planes de comidas personalizados, listas de compras y recetas para satisfacer su estilo de vida o sus necesidades nutricionales.

Quizás 2022 sea el año en que te vuelvas vegano o vegetariano. Tenedores sobre cuchillos (iOS, Android) tiene recetas paso a paso a base de plantas, un planificador de comidas y más.

Para quienes padecen trastornos alimentarios, el solo hecho de pensar en resoluciones relacionadas con la comida puede causarles ansiedad. Levántate + Recupera (iOS, Android) y RR: Manejo de los trastornos alimentarios (iOS, Android) puede ayudarlo a manejar los sentimientos relacionados con problemas relacionados con la comida.


Ponte en forma de la manera correcta

La mayoría de los entrenamientos ahora se realizan en casa y obé Fitness te guía a través de las clases, ya seas un novato o un aficionado al gimnasio. Por una tarifa mensual, puede tomar HIIT, danza, esculpir, yoga, pilates, cardio boxing, barre y otras clases ilimitadas en vivo y bajo demanda desde su teléfono, tableta o dispositivo de transmisión.

Cuando no tenga suficiente tiempo para un entrenamiento completo, intente Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J (iOS, Android). El nombre de la aplicación es un nombre poco apropiado, pero en el buen sentido. Ofrece una variedad de entrenamientos de siete a 32 minutos cada uno, desarrollados por el director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute.


Mantente más saludable

No ha habido un momento en nuestra memoria colectiva en el que realmente hayamos absorbido la lección de que la salud lo es todo. Sin embargo, puede ser abrumador tener una imagen clara de su historial médico. FollowMyHealth (iOS, Android) es un buen lugar para comenzar con un depósito de información básica de salud, una forma de realizar un seguimiento de las citas médicas y una fuente para compartir con (y en algunos casos comunicarse con) sus médicos.

La mayoría de las personas que programaron una cita con el médico en persona han tenido la experiencia de ser transferidas a la telemedicina. Doctor a pedido (iOS, Android) llega a su teléfono o tableta. Puede ver a un médico de inmediato o programar una cita. Las recetas se envían a una farmacia cercana. Doctor on Demand acepta seguros pero también admite personas sin seguro.


Deje de fumar ahora

Lista de la tienda de aplicaciones para la aplicación Smoke Free

Aparte del hecho de que es difícil enviar mensajes de texto y fumar al mismo tiempo, su teléfono puede ayudarlo a dejar ese cigarrillo para siempre. Libre de humo (iOS, Android) tiene clínicas, consejos y un chatbot para guiarlo.

Para una motivación adicional en forma de meditación, complemente una aplicación para dejar de fumar con Deje de fumar con Andrew Johnson (iOS, Android). El hipnoterapeuta que suena a Sean Connery es relajante y eficaz.


Renueva tu carrera

reanudar la pantalla del constructor en Canva

El trabajo ha cambiado fundamentalmente. Esta vez fuera de la oficina puede haberle hecho darse cuenta de que necesita un trabajo o un cambio de carrera. Cualquiera sea el motivo, si está buscando un nuevo trabajo, LinkedIn (iOS, Android) te permite administrar cómo te ven los empleadores y te pone en contacto con colegas y empleadores del pasado, el presente y el futuro.

Para asegurarse de que su currículum esté en plena forma si recibe una llamada, utilice Canva (iOS, Android) para que se vea mejor.

Recomendado por nuestros editores

Cuando sus conexiones y su currículum le atraigan una entrevista, asegúrese de estar preparado leyendo las preguntas de la entrevista que probablemente le harán e incluso la primicia sobre si la empresa es un lugar donde desea trabajar. Puerta de vidrio (iOS, Android) tiene reseñas de lugares de trabajo de empleados actuales y pasados, rangos salariales y la verdad sobre lo que, de otro modo, le llevaría meses aprender en el enfriador de agua.


Gaste menos y ahorre más

Puede que los presupuestos no sean lo tuyo, pero tener uno puede darte un poco de tranquilidad. menta (iOS, Android) te permite conectar información bancaria básica, tomar algunas decisiones sobre cuánto quieres gastar en qué y luego te mantiene en línea.

Si está tratando de encontrar una manera de ahorrar y parece imposible por muchas razones, no está solo. Dar Dígito (iOS, Android) una oportunidad porque la aplicación analiza sus gastos y aparta lo que puede pagar en cuentas de ahorro orientadas a sus objetivos.

Tener deudas puede hundirte mentalmente. Siéntete libre en el nuevo año con un plan para pagarlo Planificador de liquidación de deudas (iOS, Android).


Utilice mejor su tiempo

La productividad no significa asumir estrés. Pero controlar sus hábitos puede ayudarlo a lograr una mayor sensación de calma. Con Productivo (iOS, Android), puede observar su progreso a medida que desarrolla buenos comportamientos. Es una forma útil no solo de ver cómo pasa sus días, sino también de decidir cómo desear para gastarlos.

Si cree que la gestión de la productividad en realidad podría quitarle demasiado tiempo a su día, es probable que se beneficie más de una aplicación de tareas simple pero eficiente como Todoist (iOS, Android).


Priorizar la salud mental

La terapia es una de las cosas más valiosas que puede hacer por sí mismo. Sin embargo, también puede plantear sus propios problemas, como el costo, los inconvenientes y las preocupaciones sobre el estigma de buscar ayuda. Afortunadamente, existen muchas aplicaciones de terapia en línea que pueden ayudar a reducir y eliminar algunas de estas preocupaciones.

La meditación es otra forma de traer más paz a tu vida. Incluso unos pocos minutos al día pueden marcar la diferencia, y hay muchas aplicaciones para guiarlo.

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