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Visualización de mi adicción a YouTube

Visualización de mi adicción a YouTube

Analizar 18 meses de mis datos de uso de YouTube y cómo hacerlo me ayudó a superar un hábito de larga data.

Tamir Bennatan

29 de diciembre de 2020·7 min de lectura

La cantidad de videos de YouTube que vi por semana entre julio de 2019 y diciembre de 2020. Imagen del autor.

YouTube: mi placer culpable

Muchas personas utilizan con regularidad al menos una tecnología que proporciona una respuesta de placer inmediata. Para muchos, son las redes sociales. Algunos revisan su correo electrónico incesantemente y otros revisan Reddit muchas veces al día.

Mi vicio ha sido durante mucho tiempo YouTube. Soy un observador pasivo en lugar de uno activo. Abría la aplicación, miraba todo lo que YouTube me recomendaba y, a menudo, prestaba atención a su recomendación de lo que debería ver a continuación. Disfruté perder el control de los algoritmos de recomendación de YouTube y me convertí en pasajero en un barco comandado por otra persona.

Siempre hes se esforzó por eliminar todo uso de tecnologías que están diseñadas específicamente para ser adictivas. En el pasado intenté reducir mi hábito de ver videos de YouTube sin mucho éxito. En la primavera de 2020, sin embargo, varias circunstancias coincidieron que me sorprendieron y me obligaron a abandonar YouTube para siempre.

La pandemia de COVID-19 nos envió a muchos de nosotros a trabajar desde casa, interrumpiendo nuestras rutinas y hábitos diarios. Me volví cada vez más consciente de cómo estaba gastando mi tiempo y quería reemplazar las actividades que ya no eran posibles con alternativas saludables y satisfactorias. En los paseos diarios por el vecindario, descubrí y devoré rápidamente el podcast Rabbit Hole del New York Times, que explora el lado oscuro de cómo YouTube puede afectar nuestra salud personal y la salud de nuestra sociedad.

Sabía que estaba usando YouTube a diario, pero más allá de eso, no tenía una comprensión profunda de cómo estaba usando la plataforma. Como tal, descargué los datos de mi historial de reproducción de YouTube a fines de abril de 2020 para obtener más información sobre mis patrones de reproducción de YouTube.

En esta publicación, compartiré los patrones que vi en mis datos de uso de YouTube que me llevaron a abandonar YouTube para siempre. También compartiré lo que encontré útil para romper un hábito de años que repetidamente no logré romper en el pasado.

Comprensión de mi uso de YouTube

Rápidamente me di cuenta de que aumentaba la velocidad a la que veía videos a principios de marzo, que es cuando comencé a trabajar desde casa. Trabajar y refugiarse en casa liberaba el tiempo que generalmente se dedicaba a hacer cosas que ya no son posibles, como viajar al trabajo o asistir a reuniones sociales, y estaba usando parte de este tiempo libre para ver videos de YouTube.

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Imagen del autor.

Además de la cantidad de videos que vi, estaba interesado en cuando Yo los miré. Los días de semana antes de que llegara la pandemia, normalmente veía videos tan pronto como me despertaba y justo antes de irme a la cama, casi sin usarlos durante el horario laboral. Los fines de semana, mis relojes estaban distribuidos de manera más uniforme a lo largo del día, ya que tenía menos obligaciones, aunque todavía veía con mayor frecuencia por las mañanas y por la noche antes de acostarme.

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Cuando vi videos de YouTube en tiempos de pre-pandemia. Durante los días de semana, veía con mayor frecuencia tan pronto como me despertaba y antes de acostarme. Esto también es cierto los fines de semana, pero menos ya que menos obligaciones significan que tengo más frecuencia en las horas centrales del día. Imagen del autor.

Esta tendencia en sí misma es preocupante, ya que muchas formas de medios pueden afectar negativamente el descanso cuando se consumen durante las primeras y las últimas horas del día.

Sin embargo, al observar el horario de mis relojes en los días de semana de marzo y abril de 2020, quedó claro que estaba comenzando a desarrollar tendencias más problemáticas. En marzo, un aumento en el uso entre las 12 p. M. Y las 2 p. M. Muestra que comencé a usar YouTube durante la pausa para el almuerzo. Esto por sí solo no implica que mi productividad en el trabajo se haya visto afectada por mi uso cambiante de YouTube, ya que este tiempo generalmente lo dedicaba a comer y socializar con compañeros de trabajo, pero fue una señal de advertencia de que la separación entre trabajo y ocio que apliqué cuando trabajar en una oficina empezaba a fallar.

Esta tendencia se agravó en el mes de abril. Mi uso por la mañana se prolongó más tarde en el día que antes, ya que usaba el tiempo que generalmente pasaba desplazándome para ver videos de YouTube. Mi uso también se volvió más uniforme a lo largo del día en lugar de limitarse a las horas antes y después del trabajo, lo que demuestra que ocasionalmente veía videos de YouTube durante el horario laboral. Encontré esta tendencia inaceptable, ya que me enorgullezco de estar dedicado y concentrado mientras trabajo y uso bien mi tiempo libre.

Uso en diferentes horas del día de lunes a viernes en épocas prepandémicas, marzo de 2020 y abril de 2020. Esta progresión muestra que estaba luchando por mantener la separación entre el trabajo y las horas de ocio y que mi hábito de YouTube se estaba infiltrando en mis días laborales. Imagen del autor.

Por último, quería comprender más sobre lo que condujo al aumento general de mi uso de YouTube. Hay dos comportamientos principales que pueden llevar a un aumento en el tiempo de reproducción general: iniciar YouTube con más frecuencia durante el día y ver más videos por lanzamiento de aplicación.

Para ver en cuál de estos comportamientos estaba participando, dividí mis relojes en «sesiones», que definí como relojes consecutivos que no están separados por 30 minutos o más de inactividad. Luego, observé los cambios en la cantidad de reproducciones por sesión para ver si me sumergía más profundamente en el «agujero del conejo» de YouTube cada vez que abría la plataforma, y ​​la cantidad de sesiones por día para ver si simplemente estaba lanzando YouTube con más frecuencia. .

La distribución en la cantidad de reproducciones por sesión se volvió menos sesgada con el tiempo, lo que sugiere que ver muchos videos en exceso a la vez constituyó una porción más pequeña de mis reproducciones en general en abril de 2020 que en tiempos prepandémicos.

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Distribuciones en el número de visitas por sesión a lo largo del tiempo. La disminución del sesgo en abril de 2020 muestra que una proporción cada vez mayor del uso provino de sesiones con pocos relojes, en lugar de sesiones con muchos relojes seguidos. Imagen del autor.

Al observar la cantidad promedio de sesiones diarias iniciadas a lo largo del tiempo, queda claro que mi mayor uso de YouTube en marzo y abril se debió a un aumento en la cantidad de veces que abrí YouTube a lo largo del día. El número medio de sesiones osciló entre 2 y 2,5 por día en épocas prepandémicas y aumentó en casi un 100% a alrededor de 4 por día en marzo y abril.

Imagen del autor.

De las dos formas de aumentar el uso general (aumentar la cantidad de sesiones y aumentar la cantidad de relojes por sesión), considero que la primera es un obstáculo mayor para la productividad debido a lo difícil que es volver a concentrarse una vez que uno se distrae de una tarea. Los estudios muestran que se necesitan más de 20 minutos para volver a concentrarse en una tarea después de estar distraído. Esto significa que distraerse brevemente con los videos de YouTube de forma intermitente a lo largo del día podría tener un mayor impacto en la productividad que el uso infrecuente y de mayor duración. Si usamos la estadística citada anteriormente, ver solo 25 minutos de YouTube en cinco sesiones separadas podría tener el mismo impacto en el tiempo de trabajo enfocado que ver una película completa de 100 minutos en una sola sesión y ser productivo durante el resto del día.

Cómo salgo de YouTube

Estaba tan preocupado por los hallazgos que compartí anteriormente que me comprometí a eliminar mi uso de YouTube por completo. En lugar de ver entre 50 y 100 videos por semana en mi uso máximo, reduje mi uso a entre 2 y 5 videos por semana.

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Imagen del autor.

Aquí hay algunas conclusiones sobre lo que encontré útil cuando trabajé en mi hábito de YouTube:

Antes de poder cambiar mi hábito de YouTube, primero tenía que comprender los patrones de mi comportamiento y cómo mi hábito estaba afectando mi vida. Como científico de datos, descubrí que la forma más efectiva (¡y divertida!) De hacer esto era descargar y analizar mi historial de uso, como he compartido anteriormente. Encuentro que el escrutinio de los datos sobre mí puede ser esclarecedor, y que los datos sobre mi comportamiento a menudo están disponibles más fácilmente de lo que pensé originalmente (la mayoría de las empresas de tecnología le permiten descargar sus datos de uso; algunas empresas requieren más persistencia que otras).

Hay muchas otras formas en las que puede aprender más sobre su hábito. Algunas personas disfrutan de escribir un diario, por ejemplo. Lo importante era entender cuándo estaba cayendo en mi hábito de YouTube y qué me impulsó a hacerlo. Esto me ayudó a establecer concretamente los costos asociados con mi hábito, lo que me dio la motivación que necesitaba para cambiarlo.

En el pasado, establecí objetivos nebulosos como «reducir mi uso de YouTube». Como no está claro si estos objetivos se cumplen o no, me resultó difícil responsabilizarme por alcanzarlos.

El objetivo de «eliminar todos El uso de YouTube ”es inequívoco, por lo que no tuve la tentación de dejar que el hábito de ver videos volviera a mi rutina.

También encontré útil introducir mecanismos para responsabilizarme de la regla que establecí. Tan pronto como resolví dejar de ver videos de YouTube, desinstalé la aplicación de YouTube de mi teléfono, por lo que tendría que volver a descargarla para ver un video, lo que es menos probable que haga sin pensar.

Cuando decidí dejar de usar YouTube, me imaginé usando el tiempo que de otra manera usaría en la plataforma para participar en actividades productivas y enriquecedoras, como leer o aprender un nuevo idioma. Sin embargo, después de que dejé de ver videos de YouTube, descubrí que esto no era realista, ya que no siempre tuve la capacidad mental para realizar estas actividades más enriquecedoras.

En cambio, encontré un hábito alternativo para reemplazar el anterior por el que me sentía mejor. Así como un fumador puede reemplazar los cigarrillos con chicle, yo reemplacé mirar YouTube por jugar al ajedrez en mi teléfono. Considero que el ajedrez requiere la cantidad adecuada de concentración para poder seguir jugando cuando estoy cansado y sentir que estoy desarrollando una habilidad que me gustaría mejorar.

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